Il KettleBell

COS' È IL KETTLEBALL?

Il KettleBell è un attrezzo utilizzato nel fitness, ma si pensa si sia visto per la prima volta più di duemila anni fa. È un attrezzo in ghisa di vario peso, va dai 4 ai 48 kg. Un Kettlebell è una solida e pesante palla con una maniglia larga abbastanza da consentire di infilarci la vostra mano.

Il kettlebell risulta uno strumento d’allenamento ideale per chi desidera essere più forte, più resistente, tonificare i muscoli,e perdere chili di troppo. Inoltre lo può usare chiunque. Infatti, imovimenti compiuti con questo attrezzo sono molte semplici; la difficoltà sta nel compiere tali gesti col peso di kettlebll emantenendo ilcontrollo, la coordinazione e la massima concentrazione. Il lavoro coinvolge tutti i muscoli del corpo e gli esercizi che si possono svolgere con questo attrezzo sono davvero molteplici.

BENEFICI

• La maniglia consente di far oscillare il kettlebell 
• L’oscillamento del kettlebell aumenta il carico e in tal modo aumenta le richieste necessarie per far rallentare il kettlebell
• L’oscillamento aumenta lo sforzo di stabilizzazione dei muscoli, che lavorano di più per mantenere le articolazioni allineate
• L’oscillamento del kettlebell aumenta la resistenza cardio-respiratoria in quanto i movimenti richiedono una maggiore quantità di ossigeno
• L’oscillamento del kettlebell non richiede di muovere i piedi il che significa che un allenamento completo richiede piccoli spazi per eseguirlo
• Gli esercizi con i kettlebell coinvolgono i movimenti di tutto il corpo, connettendo la testa alla punta dei piedi e migliorando l’integrazione del “core”
• Un allenamento regolare con i kettlebell aumenta la forza dei legamenti e dei tessuti molli grazie alla dinamica dei movimenti

COME UTILIZZARLO?

Esisto svariati esercizi utili ad allenare tutto il corpo, come lo swing, deadlift, KettleBell squat, clan and press ed altri ancora. 

Per sapere qualche esercizio.... seguite il prossimo post "esercizi con il kettelball"